[...] roku na tescie non stop... szanuje ludzie ktorzy po podobnym okresie bycia ON potrafia wogole zejsc z SAA, ja juz chyba nie moge... zawsze bede cos wbijal juz chociazby to mialo byc w dawkach ala HRT. Co do nerwow to jestem oaza spokoju %-) nie wazne czy zdazy mi sie od swieta popic troche czy nie, jedynie tren mi miesza w glowie, ale daje rade.
Wydaje mi się, że za bardzo się skupiasz na tych węglach masa/redukcja zależy od całości bilansu energetycznego dnia, jedni reagują na węgle lepiej inni gorzej, ale ciągła obserwacja organizmu daje możliwości wyłapania co nam służy. Wahania dzienne nie będą mieć, aż takiego znaczenia bo organizm nie działa zero-jedynkowo ale bilans z kilku dni [...]
[...] trening wakacyjny, w prawie 1,5miecha ladnie wygladal na sucho... A mam pytanie co jest zlego w tym, zeby co trening robic 3cwiczenia na np klatke, 2 na bica, 2 na ramiona...Taki FBW, chociaz wiem ze tam nie daje sie takich cwiczen jak np rozpiętki, ale ja chce w swoim planie je miec. Czy na podobnym planie mozna jakos poprawic swoja sylwetke?
[...] a dał np tlustsze miesa np w jednym posiłku mozna dać mięso z szynki czy tłustą rybę. Jak dla mnie tych tłuszczy za dużo jest. Wybrałem ser żółty gdyż łatwiej mi wchodzi i daje więcej kcal, czytałem też że wcale nie jest taki zły :) Czasami wjeżdża mozarella ale sporadycznie - średnio za nią przepadam. Co do pieczywa - ciężko będzie mi na pewno [...]
To w szoku jestem i chce namiar do doktora! Bierz co Ci daje i na pewno odrzyjesz. Przy twoich wynikach na pewno berdziej by sie sprawdzily pochodne dehydrotestosteronu, ktorych teraz niestety nie ma w obigu aptecznym.
[...] 6 serii przysiadów i Twój ciężar roboczy jakim robisz przysiady to np 80kg to robisz tak 1 seria 40kg 2 seria 50kg 3 seria 60kg 4 seria 70kg 5 seria 75kg 6 seria 80kg co to daje? minimalizuje ryzyko kontuzji rozgrzewasz dobrze całe ciało , rozgrzewasz układ nerwowy co lepiej przygotowuje Cię do cięższych końcowych serii możesz oczywiście [...]
No, muszę na następnej sesji spróbować zmienić na K,może będzie lepiej;) jutro zrobię pomiary.narazie wiem że mam 174 cm i ważę 73,5 kg. Od czasu do czasu mam takie "zrywy" że ćwiczę przez jakiś czas na siłowni ale później mi się odechcewa. Teraz zacząłem ćwiczyć regularnie od 13 stycznia i narazie daję radę.Oprócz lafaya staram się co dzień lub [...]
Dodam, że bardzo dobrym uznaniem cieszy się u osób uprawiających sporty wodne. Twierdzą że daje dodatkowo dobrego kopa energetycznego co jest ważne gdy muszą trenować w tak wczesnych godzinach rannych.
[...] Jeśli k toś inny daję radę to i ja powinienem. Bardziej chodziło mi o trucht: jaki jest sens biegania 20-40 minut po interwałach jeśli to ma być trening interwałowy? Wydaje mi się, że 10 minut truchtu po wszystkim to jest całkowite maksimum. Na co komu 20-40 minut treningu aorobowego, który wiele ludzi robi sobie na bieżni bez interwałów? [...]
[...] działa stały ciężar... tak więc DO AUTORA: zrób sobie w tym treningu progresje, ale na przyszłość w następnym planie zrób sobie stałym ciężarem i sprawdź co lepiej na Ciebie wpłynie... A pozatym uważam ogólnie że stały ciężar daje lepsze efekty, jeśli ktoś jest zainteresowany to niech poczyta post theREDevil'a o progresji vs stały ciężar...
[...] problemow natury technicznej zniknie. jedno jest tylko problemem,zaleglosci to raczej sam bede musial gdzies u kogos nadrobic bo tam raczej z tym ciezko bedzie,ale i jest smiesznie,trener daje 2 minuty na maly sparing w parach,cel,dojscie do pozycji konczacej,a ja sobie uswiadamiiam ze w sumie zadnej nie znam co z tego... i tak jest super
diete staram się trzymać,co do suple,gdy coś jest warte i daje efekty to kupuje,staram sie cwiczyć 4 razy w tygodniu cały czas systematycznie,siłownia domowa
zmieniłem login coś z RuMi_uR jest nie tak,nie moge logować się...sylwetke wiem że zalana dlatego ktoś kto ma 41 może wyglądać lepiej bo rzeźba daje najwięcej,co do redukcji i rzeźby właśnie zacząłem od piąku za 6/7 tygodni dodam nowe foty może coś się poprawi
[...] od kobiet, które w bardzo małych ilościach produkują ten hormon. Sterydy o bardzo silnym działaniu androgennym pobudzają agresywność u biorących. Ta wewnętrzna siła daje sportowcom bodźce do jeszcze cięższego treningu. W przypadkach nadmiernej agresywności należy bardzo łagodnie przerywać branie leku aby nie wpaść w depresję. - [...]
Zaraz tam nie odpisuje... 1. to mój 5 cykl będzie więc jechać po dolnych czy górnych dawkach (120 kilo mam) O ŻESZ TY W MORDE... ZDECYDOWANIE PO GÓRNYCH! 2. CODZIENNIE??? rany dupsko i uda mi popękają :) MOŻNA I EOD - NATOMIAST ED DAJĄ NAJLEPSZE STĘŻENIE - CZYT. RÓWNE. 3. T3 to trójjodotyronina czyli hormon tarczycy tak? więc to nie za ostro? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu? Nie chodzi mi o to, jak będę wyglądał po kilku miesiącach, tylko o to czy to normalne, że po powrocie z siłowni mam "ciężkie" ręce? Bo tak właśnie teraz mam. Wydaje mi się, jakby były dużo cięższe, ale nie bolą mnie one. To dobrze czy źle? No i jeszcze jedno: w ogóle nie czuję, żebym ćwiczył plecy, barki i nogi. Najbardziej daje się [...]
Trening to zaden problem gdyz po tylu latach znam wlasne miesnie bardzo dobrze i wiem na co najlepiej reaguja,dieta tak samo jesli juz sciagne sie pasem to da rade zrzucic,kwestia w tym ze chcialbym przekroczyc pewna bariere jesli chodzi o umiesnienie.Dlatego zapytalem jaki efekt daje polaczenie Wina i Prolongatum.
[...] czwarty dzień na megace i apetyt mega wzrósł, wczoraj ponad 5k kcal dzisiaj samo sniadanie 1300kcal więc zaczyna się wkręcać, pierwszy dzień dalem 5ml potem 10, 10, i teraz daje 6-7ml ed. Będę obserwował co się dzieje, czy zmniejszać lub zwiększać dawki, narazie libido bardzo dobrze, samopoczucie dzisiaj mega dobre. W następnym tygodniu badania [...]
365 dni na tesciu - dyskusja
